ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ HGH ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਸਾਡੇ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ 'ਤੇ% ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, 3-5 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹਰ ਮਹੀਨੇ 2-3 ਕਿਲੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ
- ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰਨਾ
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਮੁੱicਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ 8 ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 6-7 ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ 1-2 ਵਜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ 8 ਪੂਰੇ ਘੰਟੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ.
- ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਟੀਕੇ ਦੇ ਦਿਨ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
- ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਓਪਟੀ-ਮੈਨ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ"
- ਜਿਮ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 4-1 ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ 1-2 ਘੰਟੇ (ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ)
ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਕਬਾੜ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਤਲੇ ਹੋਏ)
- ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ)
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ